К 30 годам часто относятся с осторожностью, а в некоторых случаях - с откровенной паникой. Некоторым может казаться, что начинается совершенно новая глава жизни - к лучшему или худшему - и когда дело касается вашей кожи, это правда.
К 20 годам вы, возможно, уже заметили некоторые изменения в своем теле. Вам нужно больше сна, чтобы нормально функционировать, похмелье намного сильнее, а ваш желудок просто плохо реагирует на определенные продукты (или это только у меня?). В это время ваша кожа также претерпевает изменения. После 30 вы можете испытывать больше сухости и раздражения, чем когда-либо. Не говоря уже о странных пятнах, которые, кажется, появляются из ниоткуда. Но все это, по мнению дерматологов, совершенно нормально.
Когда ваша кожа начинает чувствовать себя не в порядке, вы можете внести несколько простых изменений в свой режим ухода за кожей, чтобы все снова было в порядке. Мы попросили ведущих дерматологов выявить изменения кожи, которых вы можете ожидать в свои 30 лет, и решения, которые лучше всего подходят для их лечения.
Оборот клеток кожи замедляется уже к 20 годам. К 30 годам новые клетки становятся видны каждые 28-35 дней, тогда как в детстве они менялись примерно каждые 14 дней. «Это означает, что мертвые клетки начинают накапливаться на поверхности кожи и мешать отражению света», - сказал SELF Джошуа Зейхнер, доктор медицинских наук, директор косметических и клинических исследований в дерматологии Медицинского центра Mount Sinai. «Это часто характеризуется потерей сияния».
Решение: отшелушивайте дважды в неделю.
Поскольку клетки вашей кожи не обновляются так часто, вы можете вручную избавить кожу от этих мертвых клеток, чтобы под ними обнаружились более новые, более яркие клетки кожи. Это не только делает вашу кожу более сияющей, но и способствует более глубокому впитыванию продуктов, которые вы наносите поверх. Доктор Цайхнер предлагает использовать нежный отшелушивающий скраб, например скраб St. Ives Even и Bright Pink Lemon and Mandarin Orange (4 доллара США) или Cetaphil Extra Gentle Daily Scrub (8 долларов США), чтобы отшелушить и улучшить сияние кожи. «Начните с одного раза в неделю, а затем переходите на два или три раза в неделю, если это терпимо», - добавляет он.
Еще один неприятный побочный эффект замедления обновления кожи заключается в том, что верхнему слою кожи становится труднее оставаться увлажненным естественным образом. «Верхнему слою кожи требуется больше времени, чтобы отслоиться, придавая ей более тусклый и сухой вид», - говорит SELF Мелисса Канчанапуми Левин, доктор медицины, сертифицированный дерматолог из Нью-Йорка и клинический инструктор в NYU Langone and Mount Sinai. «Кроме того, производство увлажняющих факторов в коже, таких как гиалуроновая кислота, замедляется, а распад увеличивается».
Решение: добавьте отшелушивающее средство с альфа-гидроксикислотами и увлажняющий крем.
Доктор Левин рекомендует включить отшелушивающий продукт с альфа-гидроксикислотой (гликолевой, молочной, лимонной и т. Д.) В свой еженедельный распорядок после 30 лет, чтобы улучшить обновление клеток. (Примечание: если вы уже отшелушиваете скраб, не нужно добавлять AHA, и наоборот). Ей нравится Revision Brighten Facial Wash (32 доллара США), который содержит салициловую и гликолевую кислоты в сочетании с витамином С и другими видами кожи. - осветляющие средства. Имейте в виду, что чрезмерное отшелушивание может усугубить сухость, поэтому убедитесь, что вы восстанавливаете водный барьер кожи с помощью увлажняющего крема. В аптеке можно попробовать увлажняющий лосьон CeraVe Daily Moisturizing Lotion (13 долларов США). Роскошной альтернативой является Skinceuticals Triple Lipid Restore 2: 4: 2 (128 долларов США), который имеет баланс церамидов, холестерина и жирных кислот.
«Я всегда говорю, что жизнь начинает проявляться на нашем лице и коже к 30 годам», - говорит доктор Левин. «Оборот клеток замедляется, кожа с меньшей легкостью восстанавливается после воспаления, важные белки, такие как коллаген и эластин, распадаются быстрее и вырабатываются меньше, а количество естественного сахара в коже, известного как гиалуроновая кислота, начинает уменьшаться». Морщины на лбу, гусиные лапки, мешки под глазами и более заметные линии смеха, называемые носогубными складками, - все это новые вещи, которые вы можете заметить в свои 30 лет. Изменение гормонов также способствует многим из этих изменений, в частности, потере эстрогена, из-за которой мы теряем объем и костную массу в черепе, скулах и линии подбородка.
Решение: наносите увлажняющий крем с защитой от солнца каждый день и начинайте экспериментировать с ретинолом.
«Когда кто-то спрашивает меня о самом важном продукте по уходу за кожей против старения, это легко, без колебаний, солнцезащитный крем, поскольку преждевременное старение кожи вызвано в первую очередь солнцем, поэтому защита является ключевым моментом», - говорит доктор Левин. Но помимо использования солнцезащитного крема широкого спектра действия с SPF 30+, она подчеркивает важность полноценного, многоэтапного ухода за кожей с очищающим средством, увлажняющим кремом и продуктом, содержащим ретинол.
«Проверенные временем ингредиенты на основе производных витамина А изучаются с 1980-х годов, и было доказано, что они улучшают появление морщин, уменьшают коричневые пятна и даже устраняют изменение цвета кожи», - объясняет она. «На клеточном уровне ретиноиды работают, увеличивая образование коллагена, уменьшая распад коллагена и нормализуя обмен клеток». Если вы новичок в ретиноле, вероятно, будет хорошей идеей начать с аптечного бренда, а не рецепта, поскольку они обычно имеют меньшую концентрацию и более бережно относятся к вашей коже. Попробуйте использовать ROC Retinol Correxion Deep Wrinkle Filler (23 доллара США) или Ночной увлажняющий крем Neutrogena Rapid Wrinkle Repair Night Moisturizer (22 доллара США) сначала несколько дней в неделю, а затем используйте его чаще, поскольку ваша кожа станет более устойчивой.
Вы думали, что поступление в 30 лет означает, что дни, когда вы бродите по полочкам от прыщей в местной аптеке, закончились. Но многие удивляются, узнав, что гормональные прыщи у взрослых женщин в это десятилетие набирают обороты из-за изменения гормонального фона. Гормоны могут выйти из строя из-за множества вещей, от прекращения приема пероральных противозачаточных таблеток, беременности или даже просто из-за стрессовых факторов современной взрослой жизни.
К сожалению, вы не можете лечить прыщи у взрослых, как прыщи в подростковом возрасте. Проблема, объясняет доктор Левин, в том, что кожа взрослого человека гораздо менее эластична, чем кожа подростка, и реже переворачивается. Таким образом, чтобы увидеть результат от местного лекарства, требуется гораздо больше времени, чем на подростковой коже. «Кроме того, поскольку многие взрослые женщины и мужчины чувствуют, что им« не следует вспыхивать », возникает фактор паники, когда пациенты часто используют так много разных продуктов, которые могут сушить и раздражать кожу, что усугубляет угревую сыпь, " она говорит.
Решение: добавьте к своему распорядку одно средство от прыщей.
Поскольку кожа более сухая, чувствительная и с трудом восстанавливается после воспаления, доктор Левин предостерегает от использования обычных средств лечения прыщей, которые женщины применяли в подростковом возрасте. Вместо этого она рекомендует мягкое увлажняющее очищающее средство, активные лекарства местного действия, увлажняющий крем и солнцезащитный крем. Если вы собираетесь добавить что-то еще к своему распорядку дня, добавляйте по одному новому продукту за раз, при условии, что кожа не вызывает раздражения. Одно из ее лекарств от прыщей - это гель Differin (13 долларов), который раньше отпускался только по рецепту, а теперь доступен в виде ретинола, отпускаемого без рецепта. «Он не только нормализует обмен клеток кожи, но и обладает противовоспалительными свойствами, а также улучшает текстуру и тон кожи при регулярном использовании», - говорит она. «Он не вызывает сухости или раздражения кожи, а легкий гель можно легко использовать в рамках процедуры ухода за кожей в качестве самостоятельного активного ингредиента или в сочетании с другими лекарствами от прыщей».
Помимо того, что ваша кожа более восприимчива к сухости, она также менее терпима к внешним факторам, таким как холодная и сухая погода и жесткое мыло. Другими словами, очищающие средства, которые вы, возможно, использовали для лица и тела, когда были моложе, не моргнув глазом на список ингредиентов, больше не помогут - они быстро вызовут раздражение кожи и заставят вас высохнуть в буквальном смысле. .
Решение: замените моющее средство.
Традиционное мыло имеет щелочной pH, который нарушает естественный кислотный pH кожи, поэтому доктор Цайхнер рекомендует придерживаться нежных очищающих средств без мыла, которые уважают кожный барьер. Его любимая косметика - это Dove Sensitive Skin Beauty Bar (9 долларов за восемь батончиков), в который встроены увлажняющие ингредиенты. Если вы предпочитаете жидкое очищающее средство, возьмите Cetaphil Gentle Skin Cleanser (10 долларов США).
Розацеа - это хроническое воспалительное заболевание кожи, которое чаще всего возникает в 30 лет. «Розацеа проявляется на лице и проявляется в виде покраснения, покраснения, покраснения и красных прыщиков, которые могут быть вызваны или усугублены рядом факторов, включая гормональные изменения, погодные изменения, стресс, острую пищу, горячие напитки. или продукты, шоколад и кофеин », - объясняет доктор Левин. «Кожа при розацеа привередлива, поскольку она отличается чувствительностью и непереносимостью ряда средств по уходу за кожей».
Решение: измените режим ухода за кожей, включив в нее только основы.
Розацеа часто требует полного пересмотра повседневного ухода за кожей. Доктор Левин рекомендует пациентам с розацеа упростить и сосредоточиться на щадящем режиме ухода за кожей с очищающим средством, увлажняющим кремом и солнцезащитным кремом на минеральной основе, таким как Revision Intellishade TruPhysical SPF 45 (75 долларов США). Также рассмотрите возможность посещения дерматолога для лечения по рецепту. «Есть много лекарств, которые могут помочь контролировать розацеа, но одним из моих любимых является крем Soolantra, который отпускается по рецепту местного лекарства, обладающего противовоспалительными свойствами, характерными для кожи розацеа», - говорит доктор Левин.
После десятилетий пребывания на солнце под вашим поясом вы можете начать замечать темные пятна, появляющиеся на вашем лице. Эти пятна вызваны годами слабого пребывания на солнце, которое стимулирует клетки, вырабатывающие пигменты, перерабатывать их, говорит доктор Цайхнер. Вы также начнете замечать, что шрамы от таких вещей, как прыщи, исчезают медленнее (вы снова можете винить этот оборот ползучих клеток). Люди с более темным типом кожи часто замечают эти изменения пигментации в большей степени. Гиперпигментация часто усугубляется гормональными изменениями, воздействием ультрафиолета и некоторыми лекарствами.
Решение: добавьте в свой распорядок дня осветляющий продукт.
Гидрохинон был золотым стандартом осветления темных пятен на протяжении последних 50 лет. Существует множество безрецептурных препаратов с более низкими концентрациями - обычно 2 процента или меньше, - например, крем Ambi Fade Cream (6 долларов США). Но если по прошествии 8 недель вы не заметите никаких изменений в этом месте, возможно, вам понадобится что-то посильнее. Вы можете получить более высокий процент через дерматолога. «Гидрохинон - один из самых мощных ингибиторов ключевого фермента тирозиназы, который играет важную роль в производстве пигмента или меланина», - говорит доктор Левин.
Ретиноиды также играют ключевую роль в отшелушивании кожи, ремоделировании коллагена и лечении обесцвечивания. «Большинство клинических исследований коричневых пятен проводилось с третиноином (ретин-A), но любой ретиноид, такой как Дифферин и Тазорак, также может быть эффективным», - добавляет доктор Левин. Ее любимые ретиноиды, отпускаемые без рецепта, - это гель Differin (13 долларов) и Skin Better AlphaRet (110 долларов).
