У всех долгожданных сезонных радостей зимы, таких как горячий шоколад у огня, всегда есть обратная сторона. Для многих из нас это сухая, зудящая кожа. Холодный климат на открытом воздухе и всплески сухого тепла в помещении часто усугубляют состояние сухой кожи, такое как экзема, и ухудшают сезон.
Зимой экзема в основном возникает из-за трансэпидермальной потери воды или обезвоживания клеток кожи, а также нарушения кожного барьера из-за нехватки кожных липидов. Однако существует множество различных типов экземы, и дерматолог может определить, какой именно тип экземы у вас наблюдается. Самым известным из них является атопический дерматит, который специалисты называют «классической» экземой, потому что он может сделать кожу очень сухой, зудящей и воспаленной. Атопический дерматит также может проявляться в виде небольших бугорков, заполненных жидкостью, которые разламываются при расчесывании и приводят к болезненным инфекциям.
Шаса Ху, доктор медицины, дерматолог из системы здравоохранения Университета Майами, сказала SELF, что в холодные зимние месяцы она видит, как многие люди приходят в офис с особым типом экземы, называемым астеатозной экземой. Астеатозная экзема придает коже чешуевидный вид, особенно на голенях, из-за чего кожа становится шершавой и пепельной. По словам Ху, в более серьезных случаях у людей могут появиться зудящие, красные участки, где поверхность кожи повреждена, что придает коже потрескавшийся вид, похожий на потрескавшийся фарфор. (Астеатозная экзема также известна как экзема кракеле).
Лечение обоих типов экземы требует бережного ухода за кожей и частого увлажнения. Однако Ху говорит, что атопическая экзема возникает круглый год и обычно носит генетический характер или усугубляется экологической аллергией. С другой стороны, астеатозная экзема носит более сезонный характер, а осень и зима являются наиболее частыми временами, когда люди испытывают обострения экземы.
Если этой зимой вы страдаете экземой, у вас еще есть время изменить свой режим ухода за кожей, чтобы справиться с зудом и болью, воспользовавшись этим советом экспертов.
1. Используйте увлажнитель.
Более сухой воздух означает более сухую кожу. Поэтому специалисты рекомендуют увлажнять воздух в спальне с помощью увлажнителя. Ху рекомендует ультразвуковой увлажнитель холодного тумана Crane за 43 доллара, так как она предпочитает прохладный туман теплому из соображений безопасности.
2. Сведите к минимуму длительный душ.
Каждый наслаждается долгим расслабляющим душем. Это форма самообслуживания, не так ли? Но слишком долгое принятие душа - особенно горячей водой зимой - удаляет натуральные масла с вашей кожи и заставляет ее сушить ее еще больше, - рассказывает SELF Лили Талакуб, доктор медицины, дерматолог из Центра дерматологии и ухода за кожей McLean в Вирджинии. Вместо этого она рекомендует пациентам с экземой принимать душ менее пяти минут и использовать теплую воду. Кроме того, по ее словам, высокое содержание минералов в водопроводной воде может высушить кожу и усугубить экзему.
3. Увлажняйте дважды в день густым кремом или мазью.
«Экзема является признаком повышенной чувствительности кожи, и эта чувствительность часто возникает из-за повреждения кожного барьера, что затем приводит к повышенному воздействию аллергенов окружающей среды, химикатов и раздражителей», - объясняет Ху. Когда кожный барьер нарушен, может возникнуть множество клеточных реакций, таких как покраснение, сухость и пятнистость кожи. Дерматологи, с которыми мы говорили, согласились, что вам необходимо увлажнять густым кремом два раза в день, так как для лечения симптомов экземы требуется не менее четырех недель постоянного применения.
Составы безрецептурных увлажняющих средств различаются. (Быстрая грунтовка по уходу за кожей: гели в основном состоят из воды и спирта, в то время как лосьоны представляют собой комбинацию небольшого количества масла и большого количества воды. Кремы содержат равное процентное количество масла и воды, в то время как мази в основном на масляной основе, то есть они являются наиболее смягчающими.) В целом эксперты рекомендуют отдавать предпочтение кремам и мазям, а не гелям и лосьонам, поскольку они содержат больше масла и, следовательно, более питательны. Мази обычно остаются на коже дольше, чем кремы и гели, и эксперты рекомендуют простой вазелин за 5 долларов или Aquaphor за 7 долларов в качестве двух хороших мазей для кожи, склонной к экземе.
В качестве альтернативы тем, кому не нравится жирная текстура мази, Ху также рекомендует увлажняющее средство для влажной кожи Curel Hydra Therapy Wet Skin Moisturizer для сухой и очень сухой кожи за 9 долларов. Его формула активируется водой, что позволяет питательным ингредиентам, таким как керамиды и масло ши, проникать глубже и дольше оставаться на коже. Кроме того, как вазелин и Аквафор, он не содержит отдушек, что безопасно даже для самой чувствительной кожи. Эксперты говорят, что если у вас жирная кожа, чем гуще крем или мазь, тем лучше, поскольку они дольше удерживают влагу в коже.
4. Тяга к натуральным тканям.
По словам Ху, холодная погода обычно подразумевает наложение слоев, но одежда из синтетических тканей может вызвать экзему у людей с чувствительной кожей. Проверьте этикетки на своих любимых трикотажных изделиях и обратите внимание на 100% чистые ткани для холодной погоды, такие как хлопок, шелк и кашемир. Шерсть и полиэстер могут согреться, но могут вызвать раздражение и покраснение кожи. Леггинсы Saint Haven’s Second Skin за 88 долларов являются гипоаллергенными и противомикробными, а бренд производит другую домашнюю одежду для взрослых и детей с проблемами чувствительной кожи.
По словам Талакуба, сон на хлопковых простынях также может иметь значение, отмечая, что смеси полиэстера могут вызывать раздражение у людей, страдающих экземой. Мы рекомендуем Gryphon’s Comfort Washed Sheet Set за 140 долларов, который изготовлен из 100% чистого хлопка Supima.
5. Ищите в средствах для ухода за кожей ингредиенты, удерживающие влагу.
При покупке увлажняющих кремов для лица обратите внимание на гиалуроновую кислоту, сквален, диметикон и керамиды, поскольку эти увлажняющие ингредиенты удерживают влагу в коже. Талакуб рекомендует Питер Томас Рот Water Drench Hyaluronic Cloud Cream за 52 доллара, а Ху любит Dr. Brandt Skincare Hydro Biotic Recovery Sleeping Mask за 52 доллара, которая представляет собой несмываемый гель-увлажняющий крем на ночь.
Уловка, которую Ху рекомендует как для сильно сухой, так и для склонной к экземе кожи, заключается в «двойном увлажнении»: сначала нанесите крем на основе увлажняющего крема, а затем «запечатайте» крем продуктом на основе мази, чтобы предотвратить или минимизировать потерю воды кожей. Имейте в виду, что при пятнах экземы на теле, где кожа часто более толстая, необходимо более частое нанесение, чем на лицо.
6. Избегайте известных раздражителей в очищающих средствах.
«Кожа на нашем лице может быть более чувствительной к химическим веществам и перепадам температуры, потому что это наиболее уязвимая часть нашего тела», - объясняет Ху. Поэтому, очищая любые пятна на лице от экземы, убедитесь, что ваши продукты содержат наименьшее количество известных раздражителей, таких как ароматизаторы, консерванты и поверхностно-активные вещества. Любую кожу с экземой следует считать «чувствительной кожей», и вам следует с осторожностью относиться к ингредиентам, которые вы используете. «Как только эта иммунная система будет сенсибилизирована, любое воздействие химикатов или нарушение барьера от пересушивания кожи вызовет реакцию иммунной системы кожи, что приведет к обострениям», - объясняет Ху. Кроме того, пенящиеся очищающие средства, гели и кремы для бритья также могут усугубить сухость, поэтому придерживайтесь очищающих средств, которые увлажняют кожу.
7. Не используйте гели с антиоксидантами, но используйте сыворотки с антиоксидантами.
Хотя зимой большинство летних средств по уходу за кожей меняют, вы можете продолжать использовать свои любимые сыворотки в течение всего года. Талакуб говорит, что люди все еще могут использовать свои антиоксидантные сыворотки зимой, но советует им избегать антиоксидантных гелей, которые иногда могут сушить пациентов с экземой. Причина? Гели на спиртовой основе, что лучше, если у вас жирная или склонная к акне кожа, в то время как большинство сывороток имеют масляную основу. Хотя гели, содержащие спирт, как правило, менее жирные, они могут вызывать раздражение сухой и чувствительной кожи. Пациентам с экземой она рекомендует iS Clinical Pro-Heal Serum Advance Plus за 148 долларов, который содержит мощный антиоксидант витамин С. Нанесите сыворотку первым слоем утром, прежде чем наносить на более тяжелые продукты.
8. Легкое отшелушивание - это нормально, но не переусердствуйте.
По словам Ху, нежное отшелушивание один или два раза в неделю важно для ухода за сухой кожей, так как оно способствует лучшему проникновению увлажняющего крема. Людям с кожей, склонной к экземе, она рекомендует мягкую тряпочку или сахарный скраб на медовой основе для отшелушивания. По словам Талакуба, избегайте более агрессивных скрабов для тела для отшелушивания, поскольку они могут еще больше раздражать сухую, потрескавшуюся кожу.
Вам также следует избегать грубого пилинга или чрезмерного использования ретинола, так как это более сильные эксфолианты, которые могут вызвать дополнительную сухость зимой и вызвать раздражение экземы. Мы рекомендуем мягкое отшелушивающее средство ExfoliKate от Кейт Сомервилл за 65 долларов, которое содержит витамин Е, алоэ вера и молочную кислоту.
9. Масла - ваши друзья.
Рекомендуются продукты, в состав которых входят натуральные масла, такие как аргановое или подсолнечное, поскольку они содержат жирные кислоты, которые сохраняют кожу увлажненной. Талакуб предпочитает очищающие средства на масляной основе для всех типов кожи, в том числе склонной к экземе. «Они удаляют грязь и макияж, не нарушая естественных масел и кожного барьера кожи», - говорит она.
Талакубу нравится очищающее масло Bioderma Atoderm Cleansing Oil за 6 долларов, которое представляет собой мягкое очищающее масло для лица. Мы рекомендуем Avene XeraCalm A.D Lipid-Replenishing Cleansing Oil, 31 доллар США, который разработан для людей с экземой, и Bioderma Atoderm Shower Oil, 20 долларов США, очищающее масло для сухой кожи.
10. Избавьтесь от других подлых раздражителей в своей жизни.
Если вы принимаете короткий теплый душ, используете увлажнитель и покрываете кожу питательными кремами, но все же испытываете раздражение на коже, вам нужно поискать в другом месте, чтобы выяснить, что не так.
Эксперты рекомендуют отказаться от духов, которые могут вызывать раздражение, независимо от того, сделаны они в лаборатории или получены из натурального растительного масла. Выбирайте стиральные порошки с умом, отдавая предпочтение моющим средствам без отдушек и красителей, таким как Dropps HE Sensitive Skin Laundry Detergent Pacs, 30 долларов США. По возможности избегайте химчистки одежды, так как химические вещества, используемые в процессе, могут вызвать экзему.
11. Знайте, когда пора обращаться за медицинской помощью.
Если вы не можете разорвать цикл «зуд и царапины», независимо от того, сколько увлажняющего крема или крема против зуда вы наносите, эксперты рекомендуют обратиться за медицинской помощью к сертифицированному дерматологу. Некоторые предупреждающие признаки, на которые следует обратить внимание: постоянный зуд, проблемы со сном или покраснение и воспаление с желтой коркой, поскольку это может быть признаком инфекции. В целом, лекарства, отпускаемые по рецепту местного применения, обладают противовоспалительным действием и помогают ускорить заживление пятен экземы, говорит Ху.
